ÀÌ¿¬¹Ì : Çѱ¹ÀÎÀÇ ¼Ò±Ý¼·Ãë·®ÀÌ ¼¼°èÆò±ÕÀ̶ó.,....
óÀ½ µè´Â ¸»À̶ó...¾îµð ÀڷḦ Âü°í ÇÑ°ÇÁö ¾Ë·ÁÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
Çѱ¹ÀϺ¸¿¡¼ ³ª¿Â ³»¿ëÀÔ´Ï´Ù.
Çѱ¹ÀÎÀÇ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÌ ÇÏ·ç Æò±Õ 3,255 §·À¸·Î ÇÏ·ç ÃæºÐ ¼·Ãë·®ÀÎ 1,500§·º¸´Ù 2¹è ÀÌ»ó ¸¹´Ù.
https://www.hankookilbo.com/News/Read/A2020122620340001482
±×³É ±¸±¼¿¡ °¡¼Å¼ Çѱ¹ÀÎ Æò±Õ ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» °Ë»ö¸¸ Çصµ Á¶ó¶ó¶ô ³ª¿É´Ï´Ù.
Âü°íÇÏ±æ ¹Ù¶ó°Ú½À´Ï´Ù.
¾îÁ¦... ¼Ò±ÝÀ» ÁÙÀÌ¸é ¾ÈµÈ´Ù. Á×À» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¶ó´Â ´ñ±ÛÀ» º¸°í...
Á¦°¡ ¼Ò±ÝÀ» ¾È ¸Ô´Â ÆíÀε¥...°ú¿¬ ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÌ ¾ó¸¶³ª µÇ´ÂÁö ±Ã±ÝÇØÁ³½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ °è»êÀ» ÇØ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
Á¦°¡ Ä¿ÇÇ2ÀÜÀ» ¸Ô¾î¿ä. ±×¸®°í ¹Ì¼ý°¡·ç¸¦ Ÿ ¸Ô½À´Ï´Ù.
À̶§ °¨¹Ì·á¸¦ »çÄ«¸°³ªÆ®·ýÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù.
Á¦°¡ ¸Ô´Â »çÄ«¸°Àº 0.34g(and ºÐÇØ´É 0.01g ¿ÀÂ÷ 0.01g Á¤¹ÐÀú¿ï·Î ÃøÁ¤ÇÑ°Å´Ï ½Å·ÚÇصµ µÊ) ÀÔ´Ï´Ù.
¿©±â¼ Æ÷µµ´çÀÌ 70% »çÄ«¸°³ªÆ®·ý 30% ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ºÐÀÚ·®Àº »çÄ«¸°ÀÌ 183 : ³ªÆ®·ýÀÌ 23
±×·¸´Ù¸é, 0.34g x 30% x 23 / (183+23) = 11mg ÇÏ·ç¿¡ ÀÌ·¸°Ô ¸Ô³×¿ä.
Çæ~´ë¹Ú....ÀÇ¿Ü·Î ÀÛ°Ô ¸Ô³×. ³ ¸¹ÀÌ ¸Ô´ÂÁÙ ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù.
¹Ì¼ý°¡·ç´Â..
À²¹«Â÷ 12g, ¹Ì¼ý°¡·ç 14.35g, Á÷Á¢¸¸µçÄá¹Ì¼ý°¡·ç, ´ãÅÍ È£µÎ¾Æ¸óµåÀ²¹«Â÷ 2Æ÷ ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Á¢¸¸µçÄá¹Ì¼ý°¡·ç¿¡´Â ³ªÆ®·ýÀÌ ¾øÀ» ²¨´Ï, »©°í...
À²¹«Â÷ 100g ´ç 696mg, ¹Ì¼ý°¡·ç 100g ´ç 10mg, ´ãÅÍÀ²¹«Â÷1Æ÷´ç 125mg ÀÔ´Ï´Ù.
À²¹«Â÷ 12g x 696mg / 100g = 8.352mg
¹Ì¼ý°¡·ç 14.35 x 10mg / 100g = 1.435mg
´ãÅÍÀ²¹«Â÷ 125mg x 2Æ÷ = 250mg
ÀÏÀϼ·Ãë·®ÀÌ 260mg ¸Ô´Â ±º¿ä.
¼¿·¯µåµå·¹½Ì 1ÅëÀÌ 570g, 100g ´ç 890mg, ÀÌ°É 2ÁÖµ¿¾È ¸ÔÀ¸´Ï...
ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®ÀÌ 570g / 100g x 890mg / 14ÀÏ = 362mg
ÇÁ·ÎƾÆÄ¿ì´Ù´Â µþ±â 1½ºÇ¬, ÃÊÄÚ 2½ºÇ¬ ¸Ô½À´Ï´Ù.
µþ±â 39mg 100g ÃÊÄÚ35mg 100g
±×·¡¼ 30g / 100g x 39mg = 12mg 60g / 100g x 35mg = 21mg
ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®ÀÌ 33mg
ÃÖ±Ù¿¡ µÎÀ¯°¡ ¶³ÀÌ·Î ³ª¿Í¼ 105Æ÷¸¦ »ò½À´Ï´Ù.
°ËÀºÄáµÎÀ¯ 1Æ÷ 190ml 180mg ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ» ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
¼¿ï¿ìÀ¯ °í´Ü¹éÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ 1Åë´ç 900ml, 100ml ´ç 55mg, 6ÅëÀ» 7ÀÏ°£ ¸Ô½À´Ï´Ù.
ÀÏÀϼ·Ãë·®ÀÌ 900 / 100 x 55mg x 6Åë / 7ÀÏ = 424mg
¶ß¾Ç...¿ìÀ¯¿¡ À¢ ³ªÆ®·ýÀÌ ÀÌ·¸°Ô ³ô¾Æ?? ¤§¤§¤§¤§¤§
¸ÅÀÏ Ä¡Áî 2°³ ¸Ô½À´Ï´Ù. 1°³¿¡ 180mg Àε¥ 2°³ À̴ϱî 360mg
¿ä°ÅÆ® 900g À» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ³ª´² ¸Ô½À´Ï´Ù.
100g ¿¡ 80mg 900g À̸é ÃÑ 720mg
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ³ª´² ¸ÔÀ¸´Ï ÇÏ·ç¿¡ 100mg
±èÄ¡¿¡ ¼Ò±ÝÀÌ ÀÖÀ»ÅÙµ¥, ¼ººÐÇ¥°¡ ¾ø¾î¼ ÆнºÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
ÄݶóÁ¦·Î¸¦ ¸ÅÀÏ 1ĵ¾¿ ¸Ô½À´Ï´Ù. ÄÚÄ« 190ml 12mg, Æé½Ã 210ml 36mg
Æé½ÃÀÇ ³ªÆ®·ýÀÌ ÄÚÄ«¿¡ ºñÇؼ 3¹è³ª ³ô³×¿ä.
¿äÁò Æé½Ã¸¦ ¸ÕÀú ¼ÒºñÇϴϱî, Æé½Ã·Î ÇÏ¸é ¸ÅÀÏ 36mg ¸Ô½À´Ï´Ù.
µÈÀå±¹, Â¥Àå¶ó¸é, »ï°èÅÁÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1°³¾¿ ¸Ô½À´Ï´Ù.
µÈÀå±¹ 500g 1ºÀÁö 1680mg
¿À¶Ñ±â Â¥Àå¶ó¸é 1ºÀÁö 1050mg
»ï°èÅÁ 1ºÀ 880g 400mg
µû¶ó¼ °è»êÇϸé.. ¸ÅÀϼ·Ãë·®Àº (1680+1050+400) / 7 = 447mg ÀÔ´Ï´Ù.
ÈÞ...ÀÌÁ¦ ´Ù °è»êÇغ¸¸é..
»çÄ«¸°³ªÆ®·ý 11 + ¹Ì¼ý°¡·ç 260 + ¼¿·¯µåµå·¹½Ì 362 + ÇÁ·ÎƾÆÄ¿ì´Ù 33mg +µÎÀ¯180mg + ¼¿ï¿ìÀ¯ 424mg + Ä¡Áî360mg
+ ¿ä°ÅÆ® 100mg + ÄݶóÁ¦·Î36mg + µÈÀåÂ¥Àå»ï°èÅÁ 447mg = 2213mg ÀÔ´Ï´Ù.
Àú´Â ¹äÀ» ¾È ¸Ô½À´Ï´Ù. ´ç¿¬È÷ ¹ÝÂùµµ ¾È ¸Ô½À´Ï´Ù. ¿Ü½Ä ¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ¹è´ÞÀ½½Ä ¾È ¸Ô½À´Ï´Ù. °úÀÚ ¾È¸Ô½À´Ï´Ù.
±â²¯ À̸¶Æ®¿¡¼ »ç¸Ô´Â´Ù´Â°Ô, µÈÀåÂî°Ô, Â¥Àå¶ó¸é, »ï°èÅÁ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ °¢°¢ 1ȸ¾¿ ¸Ô´Â °Ô ´ÙÀÔ´Ï´Ù.
ÁÖÁ¾¸ñÀÌ °úÀÏÀÌ°í, ±×¿Ü ¿©·¯°¡Áö ¿µ¾ç¼·Ã븦 À§ÇÏ¿© ¸Ô´Âµ¥, ³ªÆ®·ýÀÌ ÀÖ´Â °Ç À§¿¡ ÀÖ´Â °Ì´Ï´Ù.
±èÄ¡°°ÀÌ ¼ººÐÇ¥°¡ ¾ø¾î¼, ±×¿Ü ¿©·¯°¡Áö ¾Ö¸ÅÇؼ »« °Íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç ÀÏÀÏ ³ªÆ®·ý ±ÇÀå·®ÀÌ 2g ÀÔ´Ï´Ù. ±Ùµ¥, 2g ÀÌ ³ÑÁö¿ä??
³ª°°ÀÌ ¼Ò±Ý ¾È ¸Ô´Â »ç¶÷µµ, ³ªÆ®·ý 2g ÀÌ ³Ñ´Âµ¥, ¿©·¯ºÐµéÀº ¾î¶»°Ú½À´Ï±î?
Çѱ¹ÀÎÀº ³ªÆ®·ý¼·Ãë·®ÀÌ ³ô´Ù°í Á¤ÆòÀÌ ³ª ÀÖ½À´Ï´Ù. Àý´ë·Î ¾È ºÎÁ·ÇØ¿ä.
¾ÆÁÖ ¿¹¿ÜÀûÀÎ »ç¶÷ »©°í´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÇöÀå¿¡¼ ¶¡»¹»¹È긮´Â »ç¶÷µéÀº ȸ»ç¿¡¼ ¼Ò±Ý¾Ë¾àÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
§¸ÀÀ» ÀÛ°Ô ´À³¢°Ô ÇÏ·Á°í, ¼Ò±Ý¾Ë¾àÀ» ¹°·Î ²Ü²© »ïų ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ª¿É´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¸Ô´Â°Ô °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù. Æò¼Ò ½Ä»ýÈ°¿¡¼´Â ³ªÆ®·ýÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ´À³¢¸é µû·Î ì°Ü µå¼¼¿ä. À̶§ ¸Ô´Â ¸À¼Ò±Ý ¸ÀÀÌ ±â°¡¸·È÷°Ô ÁÁ¾Æ¿ä.
Á¦°¡ ¿¹Àü¿¡ ¼Ò±Ý ÁÙÀÏ ¶§ Èûµé¾î ÇÒ ¶§¸¶´Ù ¼Ò±Ý ¸Ô¾îºÁ¼ ¾ÆÁÖ Àß ¾Ð´Ï´Ù.
°µç ³ªÆ®·ý ºÎÁ·Çϸé À§ÇèÇÏ´Ï ÁÙÀÌÁö ¸»¶ó´Â ¼Ò¸®...°¡±ÞÀû ¾ÈÇÏ´Â°Ô ³´½À´Ï´Ù.
ÀÌ°Å ÇÏ´À¶ó ¸î½Ã°£À» Àâ¾Æ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù.
³ªµµ °©Àڱ⠱ñÝÇß¾î¿ä. ¸ÅÀÏ 2.2gÀ̶ó´Ï...ÀÇ¿Ü·Î ³ªÆ®·ý ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ÀÖ¾ú³×¿ä.
³»½É...1g Á¤µµ ¸ÔÀ¸·Á³ª?? »ý°¢ Çß½À´Ï´Ù.
³ªÆ®·ýÀº º¸´Ù½ÃÇÇ À½½Ä °÷°÷¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ »ç¸Ô´Â À½½Ä.
¿Ö³Ä?? ÈÇÐÀÛ¿ë¿¡ ³ªÆ®·ýÀÌ ºñ¿ëÀÌ Àû°Ô µé¾î°¡±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¹ÝÂù »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Çܹö°Å ÇÇÀÚ ¼Ò½ÃÁö °¢Á¾°úÀÚ ÀÌ·± °Í¿¡ ÇÔ·®³ôÀº ³ªÆ®·ý ÀÖ´Ù´Â °Å ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù½Ã ¸»ÇÏÁö¸¸...ÀþÀ» ¶© ¿ë¼°¡ µÇ¿ä. ³ªÆ®·ý ¸¹¾Æµµ Ç÷°üÀÌ ÁÁ¾Æ¼ °¨´çÇØÁÝ´Ï´Ù.
±×·¯³ª Áß³âÀÌ µÇ¸é, Ç÷°üÀÌ Åº·Â¼ºÀ» Àұ⠽ÃÀÛÇϸé¼, °¨´çÀÌ ¾ÈµÇ¿ä.
±×·¡¼ Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. Ç÷¾Ð ¿Ã¶ó°¡¸é Ç÷°üº®ÀÌ ¸Á°¡Áý´Ï´Ù.
À̶§ Ç÷°üº®¿¡ LDLÀÌ ºÙ½À´Ï´Ù. ¸¶Ä¡ ¼öµµ°ü ³ì½º´Â °Í°ú ¶È°°Àº Çö»óÀÌ ¹ú¾îÁý´Ï´Ù.
LDL ÀÌ ¿ø·¡ ³ª»Û³ðÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¼¼Æ÷¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇØÁÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ LDLÀº Ç÷°üº®ÀÌ »óó°¡ »ý°åÀ» ¶§ ¶«¹æÁúÀ» ÇØÁÖ´Â ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿ªÈ°µµ ÇÕ´Ï´Ù.
±Ùµ¥ LDL ¼öÄ¡°¡ ³Ê¹« ³ôÀ¸´Ï±î, Á¶±Ý¸¸ Çΰ貨¸®°¡ »ý°Üµµ LDLÀÌ ¶¼°Å¸®·Î °³¶¼°°ÀÌ ¸ô·Á°¡¼
Ç÷°üÀ» °úµµÇÏ°Ô ¶«¹æÁú ÇÏ´Â °Ì´Ï´Ù. ±×·¡¼ Ç÷°üÀÌ ºü¸£°Ô Á¼¾ÆÁý´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀº Ç÷¾ÐÀ» Ãß°¡ÀûÀ¸·Î »ó½Â½Ãŵ´Ï´Ù.
¹®Á¦ÀÇ ÇÙ½ÉÀº LDLÀÌ °úµµÇØÁö´Ï±î ¸ö¿¡ ÇØ·Ó°Ô µÈ°Ì´Ï´Ù.
¸¶Ä¡ ź¼öȹ°, ¿À¸Þ°¡6°¡ °úµµÇØÁö´Ï±î Çطοî°Í󷳿ä.
½ÉÀ庴 ´ë°¡ ¼¿ï´ëº´¿ø ±èÈ¿¼ö ±³¼ö´Â LDL ¼öÄ¡°¡
ÀϹÝÀûÀ¸·Î °í±â¸¦ ¾È ¸ÔÀ¸¸é 70-100, º¸ÅëÀº 100-130 Àε¥,
³ªÀ̸¦ ¸Ô¾îµµ µ¿¸Æ¿¡ ±â¸§±â°¡ ¾È ºÙ°Ô ÇÏ·Á¸é 55±îÁö ³·Ã߶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
Àúź°íÁö¿¡¼´Â LDL Àº ´Ù ³ª»Û°Ô ¾Æ´Ï¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÀÇ»ç ³í¹®¿¡¼´Â ÀÏ´Ü LDL ÀÌ ¶³¾îÁö¸é ½ÉÀ庴 È®·üÀÌ È® ¶³¾îÁø´Ù´Â °Ì´Ï´Ù.
ÇöÀç LDL À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ½ÅÀÌ ³»·ÁÁÖ¾ú´Ù´Â ¾àÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î
ºÎ»êÃâÀ彺ŸƾÀÔ´Ï´Ù.
Àú´Â ·Î½º¹Ù½ºÅ¸Æ¾ 5mg 10mg 20mg Áß¿¡ °¡Àå ³·Àº 5mg ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
20mg ¿¡¼ ²ÙÁØÈ÷ ¶³¾îÁ®¼ 5mg ±îÁö ³»·Á¿Â°Ì´Ï´Ù.
°ú°Å¿¡ ÀúÀÇ ¸ö¿¡ ÀúÁú·¶´ø Á˾ǵ鿡 ´ëÇؼ ÂüȸÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ÁÙ¿© ³ª°¬½À´Ï´Ù.
¾ó¸¶ Àü¿¡ ÀúÀÇ LDL ¼öÄ¡´Â ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 105 - HDL 34 - Áß¼ºÁö¹æ 133 / 5 = 44 ÀÔ´Ï´Ù.
Áß¼ºÁö¹æÀÌ ³ôÀº ÀÌÀ¯´Â °úÀÏÀÇ °ú´ç ¶§¹®À¸·Î ÃßÃøµË´Ï´Ù. (°ú´çÀº ¾ËÄÝ°ú ºñ½ÁÇØ¿ä)
HDL ³·Àº°Ç ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³·¾Æ¼ ±×·±°Å °°´Ù°í ÇÏ´õÀÌ´Ù
°µç ÀÌ ¼öÄ¡¸¸ À¯ÁöÇÏ°í, Ç÷¾Ð¸¸ Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇϸé, ´õ ÀÌ»ó Ç÷°üÀÌ ¸Á°¡Áö´Â ÀÏÀº ¾øÀ» °Ì´Ï´Ù.
´Ù½Ã¸»ÇÏÁö¸¸, Áß³âÀÌ ¸¶Áö¸· ±âȸÀÔ´Ï´Ù.
¾î¹°ÂÄÇÏ°Ô ³ë³âÀ¸·Î ³Ñ¾î°¡¸é, ²ûÂïÇÑ ¹Ì·¡°¡ ´Ù°¡¿Ã È®·üÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
¹°·Ð...³ë³âµÇ±â Àü¿¡ ÀÚ»ìÇؼ Á×°Ú´Ù ¶ó´Â ºÐÀº ¸· »ì¾Æµµ µË´Ï´Ù.
´Ü, È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ»ì ½ÇÆÐÇÏ¸é ±× ÈÄÀ¯ÁõÀÌ ÁøÂ¥ ²ûÂïÇØ¿ä.
¸¸ÀÏ ¸· »ì´Ù°¡ »ý°¢ÀÌ ¹Ù²î¾î¼ ÀÚ»ìÀ» ¾ÈÇϸé, ±× µÞ°¨´ç ¾î¿......
(2021-08-02)